Pilates
Ein Trainingsprogramm für Körper und Geist.
Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.
Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.
Was ist Pilates?Pilates ist ein sanftes und effizientes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung der Stützmuskulatur des Rumpfes.
In den Anfängerkursen geht der Übungsaufbau stets von innen nach außen: zuerst wird die tiefliegende Stützmuskulatur trainiert, und erst mit fortschreitendem Trainingserfolg auch vermehrt die oberflächliche Bewegungsmuskulatur. Mit zunehmender Komplexität der Übungen werden Koordination, Beweglichkeit und Balance noch intensiver geschult. Kraft und Flexibilität halten sich dabei die Balance, dadurch werden lange, schlanke Muskeln aufgebaut. |
Wie wird trainiert?Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Qualität der Bewegungen und nicht auf der Anzahl von Wiederholungen. Im Vordergrund stehen Präzision und Bewegungskontrolle. Die Übungen werden ruhig und geschmeidig im eigenen Atemtempo ausgeführt.
Durch die hohe Konzentration und die bewusste Atmung wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch der Geist kommt zur Ruhe. Besonders wichtig ist mir, durch gezielte Anleitung und Korrektur auf jeden Menschen individuell einzugehen. Das Pilatestraining ist durch seine Vielfalt an Variationen für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevel geeignet. |
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph H. Pilates |
Kursangebot im Wintersemester 2024
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Dienstag, 8.00-8.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Level 3 - Fortgeschritten (intensiv)
3. September 24 - 21. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 29.10., 26.11., 24.12. & 31.12. Dienstag, 9.00-9.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Level 2 - Fortgeschritten (sanft) 3. September 24 - 21. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 29.10., 26.11., 24.12. & 31.12. Dienstag, 10.00-10.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Level 1 - Anfänger*innen 3. September 24 - 21. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 29.10., 26.11., 24.12. & 31.12. Dienstag, 19.00-19.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach: Level 2 - Fortgeschritten (sanft) 3. September 24 - 21. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 29.10., 26.11., 24.12. & 31.12. Dienstag, 20.00-20.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach: Level 3 - Fortgeschritten (intensiv) 3. September 24 - 21. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 29.10., 26.11., 24.12. & 31.12. |
Mittwoch, 18.00-18.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach:
Level 3 - Fortgeschritten (intensiv) 4. September 24 - 22. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 30.10., 27.11., 25.12. & 1.1. Mittwoch, 19.00-19.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Level 1 - Anfänger*innen 4. September 24 - 22. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 30.10., 27.11., 25.12. & 1.1. Mittwoch, 20.00-20.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Level 1 - Anfänger*innen 4. September 24 - 22. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 30.10., 27.11., 25.12. & 1.1. Donnerstag, 19.00-19.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach: Level 2 - Fortgeschritten (sanft) 5. September 24 - 23. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 17.10., 31.10., 26.12. & 2.1. Donnerstag, 20.00-20.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach: Level 3 - Fortgeschritten (intensiv) 5. September 24 - 23. Jänner 25 (17x) € 250,- Kursfrei: 17.10., 31.10., 26.12. & 2.1. |
Kurskombi (Training zweimal pro Woche): € 430,- (34x)
Die erste Kursstunde ist eine unverbindliche Schnupperstunde.
Versäumte Stunden können in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sofern dort ein Platz frei ist.
Einzeltraining: € 65,-
Das Pilates-Trainingsprogramm wird ergänzt durch Übungen aus der Spiraldynamik und die Arbeit mit Therabändern, Pilates-Bällen und Noppenbällen.
Infos zu den Kurslevels:
Das Kursprogramm für leicht Fortgeschrittene baut auf den im Anfänger*innenkurs vermittelten Pilates-Grundlagen und dem Basic-Übungsrepertoire auf.
Für den Besuch eines Fortgeschrittenenkurses ist mindestens ein Semester auf dem Level der leicht Fortgeschrittenen Voraussetzung.
Infos zu den Räumen:
Tanzzentrum Neulengbach: Wienerstraße 2.
Gruppengröße: 5-10 Teilnehmer*innen.
Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach: Weinheberstraße 4.
Gruppengröße: 5-10 Teilnehmer*innen.
Für alle Kurse bitte um Anmeldung per Mail an: [email protected]
Workshops für Kursteilnehmer*innen:
Balance spezial
Samstag, 9. November, 9.30 - 13.00 Uhr, Volksschule Neulengbach
Bei diesem Workshop geht´s um die Stärkung der Balance! Bewegungskoordination und Haltung verbessern, Stabilisierung und Schutz der Gelenke und Sehnen, Prävention von Verletzungen sowie Sturzprophylaxe.
Kennenlernen von neuen und Präzisieren von bekannten Übungen zur Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden, Gesäß). Statische Kraftübungen, Koordinations- und Balance-Übungen in verschiedenen Positionen und Körperlagen, mit unterschiedlichen Kleingeräten.
Der Workshop ist geeignet für Fortgeschrittene (Level 2 & 3).
Beckenboden spezial
Samstag, 9. November, 14.30 - 18.00 Uhr, Volksschule Neulengbach
Wir tauchen einen Nachmittag lang ganz ins Thema ein: den Beckenboden wahrnehmen, ansteuern, aktivieren und entspannen. Information über Aufgaben und Funktionsweise des BB, Tipps & Übungen für den Alltag. BB und Rumpfmuskulatur mobilisieren und kräftigen - wir verwenden Noppen- und Gymnastikbälle und bringen natürlich den ganzen Körper in Bewegung!
Achtung: dieser Workshop ist keine therapeutische Maßnahme! Die Übungen stammen aus Pilates, Spiraldynamik und dem BeBo-Beckenboden-Training; ich bin jedoch keine zertifizierte BB-Trainerin.
Der Workshop ist für alle offen (Level 1-3).
Organisatorisches:
Kosten: € 65,- für einen Workshop, € 110,- für beide, inklusive Saft, Obst und Keksen.
Gruppengröße: 5 - 10 Teilnehmer*innen.
Am Samstag, 11. Jänner wird es ebenfalls zwei halbtägige Workshops geben, die Themen sind noch offen!
Die erste Kursstunde ist eine unverbindliche Schnupperstunde.
Versäumte Stunden können in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sofern dort ein Platz frei ist.
Einzeltraining: € 65,-
Das Pilates-Trainingsprogramm wird ergänzt durch Übungen aus der Spiraldynamik und die Arbeit mit Therabändern, Pilates-Bällen und Noppenbällen.
Infos zu den Kurslevels:
Das Kursprogramm für leicht Fortgeschrittene baut auf den im Anfänger*innenkurs vermittelten Pilates-Grundlagen und dem Basic-Übungsrepertoire auf.
Für den Besuch eines Fortgeschrittenenkurses ist mindestens ein Semester auf dem Level der leicht Fortgeschrittenen Voraussetzung.
Infos zu den Räumen:
Tanzzentrum Neulengbach: Wienerstraße 2.
Gruppengröße: 5-10 Teilnehmer*innen.
Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach: Weinheberstraße 4.
Gruppengröße: 5-10 Teilnehmer*innen.
Für alle Kurse bitte um Anmeldung per Mail an: [email protected]
Workshops für Kursteilnehmer*innen:
Balance spezial
Samstag, 9. November, 9.30 - 13.00 Uhr, Volksschule Neulengbach
Bei diesem Workshop geht´s um die Stärkung der Balance! Bewegungskoordination und Haltung verbessern, Stabilisierung und Schutz der Gelenke und Sehnen, Prävention von Verletzungen sowie Sturzprophylaxe.
Kennenlernen von neuen und Präzisieren von bekannten Übungen zur Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden, Gesäß). Statische Kraftübungen, Koordinations- und Balance-Übungen in verschiedenen Positionen und Körperlagen, mit unterschiedlichen Kleingeräten.
Der Workshop ist geeignet für Fortgeschrittene (Level 2 & 3).
Beckenboden spezial
Samstag, 9. November, 14.30 - 18.00 Uhr, Volksschule Neulengbach
Wir tauchen einen Nachmittag lang ganz ins Thema ein: den Beckenboden wahrnehmen, ansteuern, aktivieren und entspannen. Information über Aufgaben und Funktionsweise des BB, Tipps & Übungen für den Alltag. BB und Rumpfmuskulatur mobilisieren und kräftigen - wir verwenden Noppen- und Gymnastikbälle und bringen natürlich den ganzen Körper in Bewegung!
Achtung: dieser Workshop ist keine therapeutische Maßnahme! Die Übungen stammen aus Pilates, Spiraldynamik und dem BeBo-Beckenboden-Training; ich bin jedoch keine zertifizierte BB-Trainerin.
Der Workshop ist für alle offen (Level 1-3).
Organisatorisches:
Kosten: € 65,- für einen Workshop, € 110,- für beide, inklusive Saft, Obst und Keksen.
Gruppengröße: 5 - 10 Teilnehmer*innen.
Am Samstag, 11. Jänner wird es ebenfalls zwei halbtägige Workshops geben, die Themen sind noch offen!