Pilates

Ein Trainingsprogramm für Körper und Geist.

Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes und effizientes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung der Stützmuskulatur des Rumpfes.

In den Anfängerkursen geht der Übungsaufbau stets von innen nach außen: zuerst wird die tiefliegende Stützmuskulatur trainiert, und erst mit fortschreitendem Trainingserfolg auch vermehrt die oberflächliche Bewegungsmuskulatur.

Mit zunehmender Komplexität der Übungen werden Koordination, Beweglichkeit und Balance noch intensiver geschult. Kraft und Flexibilität halten sich dabei die Balance, dadurch werden lange, schlanke Muskeln aufgebaut.

Wie wird trainiert?

Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Qualität der Bewegungen und nicht auf der Anzahl von Wiederholungen. Im Vordergrund stehen Präzision und Bewegungskontrolle. Die Übungen werden ruhig und geschmeidig im eigenen Atemtempo ausgeführt.

Durch die hohe Konzentration und die bewusste Atmung wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch der Geist kommt zur Ruhe.

Besonders wichtig ist mir, durch gezielte Anleitung und Korrektur auf jeden Menschen individuell einzugehen.
Das Pilatestraining ist durch seine Vielfalt an Variationen für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevel geeignet.

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph H. Pilates

Kursangebot im Frühjahr 2020
Derzeit finden aufgrund der Corona-Maßnahmen keine Kurse statt,
für die Kursteilnehmer*innen wird ein regelmäßiges Audiotraining angeboten.

Kurse im Kindergarten Friesstraße

Montag
18.00-18.55 Fortgeschrittene intensiv
19.00-19.55 Fortgeschrittene 3
20.00-20.55 Fortgeschrittene intensiv
Kursdauer: 10. Februar - 15. Juni 2020
Kursfrei: 6. April, 13. April, 1. Juni.
Kosten: € 185,- für 16 Einheiten

Donnerstag
19.00-19.55 Fortgeschrittene intensiv
20.00-20.55 Fortgeschrittene 1
Kursdauer: 13. Februar - 18. Juni 2020
Kursfrei: 9. April, 21. Mai, 11. Juni.
Kosten: € 185,- für 16 Einheiten

Gruppengröße: 6-10 Personen
Kursort: Kindergarten, Friesstraße 139, Neulengbach.

Kleingruppenkurse in der Villa Rosa

Dienstag
18.00-18.55 Fortgeschrittene 2
19.00-19.55 Anfänger*innen
Kursdauer: 11. Februar - 16. Juni 2020
Kursfrei: 7. April, 14. April, 2. Juni.
Kosten: € 230,- (EKIZ-Mitglieder: € 215,-) für 16 Einheiten

Donnerstag Vormittag
8.00-8.55 Fortgeschrittene 3
9.00-9.55 Fortgeschrittene 2
10.00-10.55 Fortgeschrittene 3
Kursdauer: 13. Februar - 18. Juni 2020
Kursfrei: 9. April, 21. Mai, 11. Juni.
Kosten: € 230,- (EKIZ-Mitglieder: € 215,-) für 16 Einheiten

Individuelles Training in der Kleingruppe: 4-7 Personen
Kursort: Villa Rosa, Ulmenhofstr. 214, Neulengbach.

Angebot Kurskombi:
zwei Kurse im Kindergarten: € 310,- statt € 370,-
zwei Kurse in der Villa Rosa: € 385,- statt € 460,-
einmal da und einmal dort: € 350,- statt € 415,-
Versäumte Kursstunden können nach Vereinbarung in einem anderen Kurs des gleichen Levels nachgeholt werden.