Pilates
Ein Trainingsprogramm für Körper und Geist.
Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.
Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.
Was ist Pilates?Pilates ist ein sanftes und effizientes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung der Stützmuskulatur des Rumpfes.
In den Anfängerkursen geht der Übungsaufbau stets von innen nach außen: zuerst wird die tiefliegende Stützmuskulatur trainiert, und erst mit fortschreitendem Trainingserfolg auch vermehrt die oberflächliche Bewegungsmuskulatur. Mit zunehmender Komplexität der Übungen werden Koordination, Beweglichkeit und Balance noch intensiver geschult. Kraft und Flexibilität halten sich dabei die Balance, dadurch werden lange, schlanke Muskeln aufgebaut. |
Wie wird trainiert?Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Qualität der Bewegungen und nicht auf der Anzahl von Wiederholungen. Im Vordergrund stehen Präzision und Bewegungskontrolle. Die Übungen werden ruhig und geschmeidig im eigenen Atemtempo ausgeführt.
Durch die hohe Konzentration und die bewusste Atmung wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch der Geist kommt zur Ruhe. Besonders wichtig ist mir, durch gezielte Anleitung und Korrektur auf jeden Menschen individuell einzugehen. Das Pilatestraining ist durch seine Vielfalt an Variationen für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevel geeignet. |
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph H. Pilates |
Pilates kennenlernen
Am Samstag, den 11. Juni 22 gibt es im Rahmen der Gesundheitstage gleich dreimal die Möglichkeit, sich über Pilates zu informieren, an einem ca. 20minütigen kostenlosen Schnupperworkshop teilzunehmen
und in einer Auswahl von Pilatesbüchern zu schmökern.
Pilates Schnupperworkhops:
12.00 & 14.30 im Gymnastikraum der Sporthalle Maria Anzbach
13.15 im Tanzzentrum Neulengbach, Wienerstraße 2.
Matten sind vorhanden, bitte bequeme (Bewegungs-)Kleidung mitbringen.
Kursangebot im Sommersemester 2022
|
Dienstag, 8.10-9.00 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Fortgeschrittene
15. Februar - 21. Juni 22 (16x) € 210,- Kursfrei: 12.4., 24.5. und 7.6. Dienstag, 18.30-19.20 Uhr, Gymnastikraum Maria Anzbach: Fortgeschrittene 15. Februar - 21. Juni 22 (16x) € 210,- Kursfrei: 12.4., 24.5. und 7.6. Alternativ zum Präsenztraining gibt es auch einen Onlinekurs: Dienstag, 20.00-20.50 Uhr, Onlinekurs (über Zoom): Gemischtes Level 15. Februar - 21. Juni 22 (16x) € 210,- Kursfrei: 12.4., 24.5. und 7.6. |
Mittwoch, 18.45-19.35 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach:
Anfänger*innen 16. Februar- 22. Juni 22 (16x) € 210,- Kursfrei: 13.4., 25.5., sowie 8. oder 15.6. Mittwoch, 19.45-20.35 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Leicht Fortgeschrittene 16. Februar- 22. Juni 22 (16x) € 210,- Kursfrei: 13.4., 25.5., sowie 8. oder 15.6. Donnerstag, 19.00-19.50 Uhr, Gymnastikraum Ma. Anzbach: Leicht Fortgeschrittene 17. Februar- 23. Juni 22 (16x) € 210,- Kursfrei: 14.4., 26.5. und 16.6. Donnerstag, 20.00-20.50 Uhr, Gymnastikraum Ma. Anzbach: Fortgeschrittene 17. Februar- 23. Juni 22 (16x) € 210,- Kursfrei: 14.4., 26.5. und 16.6. |
Kurskombi (Training zweimal pro Woche): € 360,- (32x)
Versäumte Stunden können in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sofern dort ein Platz frei ist.
Die erste Kursstunde ist kostenlos und unverbindlich.
Infos zu den Räumen:
Tanzzentrum Neulengbach (Wienerstraße 2): 105 m2, gute Lüftungsanlage.
Gymnastikraum Maria Anzbach (Sporthalle, Franzosenweg 34): 95 m2, große Fenster, gut zum quer lüften.
Gruppengröße in beiden Räumen: min. 4, max. 9 Personen.
COVID Info:
Im Falle eines Lockdowns kann zwischen Online-, Video- und Audiotraining gewählt werden.
Auch eine Gutschrift über die entfallenen Präsenzstunden ist möglich.
Versäumte Stunden können in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sofern dort ein Platz frei ist.
Die erste Kursstunde ist kostenlos und unverbindlich.
Infos zu den Räumen:
Tanzzentrum Neulengbach (Wienerstraße 2): 105 m2, gute Lüftungsanlage.
Gymnastikraum Maria Anzbach (Sporthalle, Franzosenweg 34): 95 m2, große Fenster, gut zum quer lüften.
Gruppengröße in beiden Räumen: min. 4, max. 9 Personen.
COVID Info:
Im Falle eines Lockdowns kann zwischen Online-, Video- und Audiotraining gewählt werden.
Auch eine Gutschrift über die entfallenen Präsenzstunden ist möglich.
