Pilates

Ein Trainingsprogramm für Körper und Geist.

Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes und effizientes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung der Stützmuskulatur des Rumpfes.

In den Anfängerkursen geht der Übungsaufbau stets von innen nach außen: zuerst wird die tiefliegende Stützmuskulatur trainiert, und erst mit fortschreitendem Trainingserfolg auch vermehrt die oberflächliche Bewegungsmuskulatur.

Mit zunehmender Komplexität der Übungen werden Koordination, Beweglichkeit und Balance noch intensiver geschult. Kraft und Flexibilität halten sich dabei die Balance, dadurch werden lange, schlanke Muskeln aufgebaut.

Wie wird trainiert?

Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Qualität der Bewegungen und nicht auf der Anzahl von Wiederholungen. Im Vordergrund stehen Präzision und Bewegungskontrolle. Die Übungen werden ruhig und geschmeidig im eigenen Atemtempo ausgeführt.

Durch die hohe Konzentration und die bewusste Atmung wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch der Geist kommt zur Ruhe.

Besonders wichtig ist mir, durch gezielte Anleitung und Korrektur auf jeden Menschen individuell einzugehen.
Das Pilatestraining ist durch seine Vielfalt an Variationen für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevel geeignet.

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph H. Pilates

Kursangebot im Wintersemester 2025/26

Dienstag, 8.00-8.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach: Level 3 - Fortgeschritten (intensiv)
2. September 25 - 20. Jänner 26 (17x) € 270,-
Kursfrei: 28.10., 23.12., 30.12. und 6.1.

Dienstag, 9.00-9.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach:
Level 2 - Fortgeschritten (sanft)
2. September 25 - 20. Jänner 26 (17x) € 270,-
Kursfrei: 28.10., 23.12., 30.12. und 6.1.

Dienstag, 10.00-10.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach:
Level 1 - Basic
2. September 25 - 20. Jänner 26 (17x) € 270,-
Kursfrei: 28.10., 23.12., 30.12. und 6.1.

Dienstag, 19.00-19.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach:
Level 2 - Fortgeschritten (sanft)
2. September 25 - 20. Jänner 26 (17x) € 270,-
Kursfrei: 28.10., 23.12., 30.12. und 6.1.

Dienstag, 20.00-20.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach:
Level 3 - Fortgeschritten (intensiv)
2. September 25 - 20. Jänner 26 (17x) € 270,-
Kursfrei: 28.10., 23.12., 30.12. und 6.1.

Mittwoch, 18.00-18.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach:
Level 3 - Fortgeschritten (intensiv)
3. September 25 - 21. Jänner 26 (18x) € 285,-
Kursfrei: 29.10., 24.12. und 31.12. 

Mittwoch, 19.00-19.50 Uhr, Tanzzentrum Neulengbach:
Level 1 - Basic
3. September 25 - 21. Jänner 26 (18x) € 285,-
Kursfrei: 29.10., 24.12. und 31.12. 

Donnerstag, 19.00-19.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach:
Level 2 - Fortgeschritten (sanft)
4. September 25 - 22. Jänner 26 (17x) € 270,-
Kursfrei: 11.9., 30.10., 25.12. und 1.1.

Donnerstag, 20.00-20.50 Uhr, Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach:
Level 3 - Fortgeschritten (intensiv)
4. September 25 - 22. Jänner 26 (17x) € 270,-
Kursfrei: 11.9., 30.10., 25.12. und 1.1.

Kurskombi (Training Dienstag & Donnerstag): € 455,- (34x)
Einzeltraining: € 70,-

Die erste Kursstunde ist eine kostenlose und unverbindliche Schnupperstunde.

Versäumte Stunden können in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sofern dort ein Platz frei ist.

Das Pilates-Programm wird ergänzt durch Übungen aus der Spiraldynamik und dem Training mit Kleingeräten (Therabänder, Pilates-Bälle, Sliding Pads und Noppenbälle). Ein- bis zweimal pro Semester finden als optionales Zusatzangebot halbtägige Schwerpunkt-Workshops statt.
Achtung: Im Wintersemester 25 entfallen diese Workshops ausnahmsweise.

Infos zu den Kurslevels:
Das Kursprogramm für das Level 2 baut auf den im Basic-Kurs vermittelten Pilates-Grundlagen auf.
Für den Besuch eines Level 3-Kurses ist mindestens ein Semester auf dem Level 2 Voraussetzung.

Infos zu den Räumen:
Tanzzentrum Neulengbach: Wienerstraße 2.
Gruppengröße: min 5, max 10 Teilnehmer*innen.
Kleiner Turnsaal, Volksschule Neulengbach: Weinheberstraße 4.
Gruppengröße: min 5, max 10 Teilnehmer*innen.

Für alle Kurse bitte um Anmeldung per Mail an: [email protected]