Pilates

Ein Trainingsprogramm für Körper und Geist.

Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes und effizientes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung der Stützmuskulatur des Rumpfes.

In den Anfängerkursen geht der Übungsaufbau stets von innen nach außen: zuerst wird die tiefliegende Stützmuskulatur trainiert, und erst mit fortschreitendem Trainingserfolg auch vermehrt die oberflächliche Bewegungsmuskulatur.

Mit zunehmender Komplexität der Übungen werden Koordination, Beweglichkeit und Balance noch intensiver geschult. Kraft und Flexibilität halten sich dabei die Balance, dadurch werden lange, schlanke Muskeln aufgebaut.

Wie wird trainiert?

Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Qualität der Bewegungen und nicht auf der Anzahl von Wiederholungen. Im Vordergrund stehen Präzision und Bewegungskontrolle. Die Übungen werden ruhig und geschmeidig im eigenen Atemtempo ausgeführt.

Durch die hohe Konzentration und die bewusste Atmung wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch der Geist kommt zur Ruhe.

Besonders wichtig ist mir, durch gezielte Anleitung und Korrektur auf jeden Menschen individuell einzugehen.
Das Pilatestraining ist durch seine Vielfalt an Variationen für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevel geeignet.

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph H. Pilates

Kursangebot im Herbst 2019

Kurse im Kindergarten Friesstraße

Montag
18.00-18.55 Fortgeschrittene intensiv
19.00-19.55 Fortgeschrittene 2
20.00-20.55 Fortgeschrittene intensiv
Kursdauer: 9. September 19 - 20. Jänner 20
Kursfrei: 28.10., 23.12., 30.12. und 6.1.
Kosten: € 160,- für 16 Einheiten

Donnerstag
19.00-19.55 Fortgeschrittene intensiv
20.00-20.55 Anfänger*innen
Kursdauer: 12. September 19 - 16. Jänner 20
Kursfrei: 3.10., 31.10., 26.12. und 2.1.
Kosten: € 150,- für 15 Einheiten

Gruppengröße: 6-10 Personen
Kursort: Kindergarten, Friesstraße 139, Neulengbach.

Kleingruppenkurse in der Villa Rosa

Dienstag
18.00-18.55 Fortgeschrittene 1
Kursdauer: 10. September 19 -  14. Jänner 20
Kursfrei: 29.10., 24.12 und 31.12.
Kosten: € 200,- (EKIZ-Mitglieder: € 185,-) für 16 Einheiten

Donnerstag Vormittag
8.00-8.55 Fortgeschrittene 2
9.00-9.55 Fortgeschrittene 1
10.00-10.55 Fortgeschrittene 2
Kursdauer: 12. September 19 - 16. Jänner 20
Kursfrei: 31.10., 26.12. und 2.1.
Kosten: € 200,- (EKIZ-Mitglieder: € 185,-) für 16 Einheiten

Individuelles Training in der Kleingruppe: 4-7 Personen
Kursort: Villa Rosa, Ulmenhofstr. 214, Neulengbach.

Angebot Kurskombi:
zwei Kurse im Kindergarten: € 260,- statt € 310,-
zwei Kurse in der Villa Rosa: € 335,- statt € 400,-
einmal da und einmal dort: € 300,- statt € 360,-
Versäumte Kursstunden können nach Vereinbarung in einem anderen Kurs des gleichen Levels nachgeholt werden.
Die erste Kursstunde ist eine kostenlose Schnupperstunde - Voranmeldung unbedingt notwendig!

Ausblick auf die Frühjahrskurse:
Der nächste Anfänger*innenkurs beginnt am Dienstag, den 11. Februar 2020 um 19 Uhr in der Villa Rosa.
In der Schnupperstunde sind derzeit noch 6 Plätze frei.