Pilates
Ein Trainingsprogramm für Körper und Geist.
Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.
Geeignet zur nachhaltigen Verbesserung der Haltung und der Körperstabilität,
zur Erweiterung der Beweglichkeit,
zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens,
sowie zur Förderung von Körperwahrnehmung und Konzentration.
Was ist Pilates?Pilates ist ein sanftes und effizientes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Mobilisierung der Stützmuskulatur des Rumpfes.
In den Anfängerkursen geht der Übungsaufbau stets von innen nach außen: zuerst wird die tiefliegende Stützmuskulatur trainiert, und erst mit fortschreitendem Trainingserfolg auch vermehrt die oberflächliche Bewegungsmuskulatur. Mit zunehmender Komplexität der Übungen werden Koordination, Beweglichkeit und Balance noch intensiver geschult. Kraft und Flexibilität halten sich dabei die Balance, dadurch werden lange, schlanke Muskeln aufgebaut. |
Wie wird trainiert?
Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Qualität der Bewegungen und nicht auf der Anzahl von Wiederholungen. Im Vordergrund stehen Präzision und Bewegungskontrolle. Die Übungen werden ruhig und geschmeidig im eigenen Atemtempo ausgeführt.
Durch die hohe Konzentration und die bewusste Atmung wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch der Geist kommt zur Ruhe. Besonders wichtig ist mir, durch gezielte Anleitung und Korrektur auf jeden Menschen individuell einzugehen. Das Pilatestraining ist durch seine Vielfalt an Variationen für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevel geeignet. |
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph H. Pilates |
Kursangebot im Wintersemester 2020
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Montag Abend
19.30-20.20 Fortgeschrittene Level 3 20.30-21.20 Fortgeschrittene Level 3+ Kursdauer: 7. September 2020 - 18. Jänner 2021 Kursfrei: 26.10., 2.11., 28.12., 4.1. Kosten: € 185,- für 16 Einheiten Dienstag Abend 18.15-19.05 Anfänger*innen 19.15-20.05 Fortgeschrittene Level 2 20.15-21.05 Fortgeschrittene Level 1 Kursdauer: 8. September 2020 - 19. Jänner 2021 Kursfrei: 27.10., 8.12., 29.12., 5.1. Kosten: € 185,- für 16 Einheiten |
Donnerstag Vormittag
8.15-9.05 Fortgeschrittene Level 3 9.15-10.05 Fortgeschrittene Level 2 und 3 Kursdauer: 10. September 2020 - 21. Jänner 2021 Kursfrei: 29.10., 24.12., 31.12. Kosten: € 195,- für 17 Einheiten Donnerstag Abend 19.00-19.50 Fortgeschrittene Level 3+ 20.00-20.50 Fortgeschrittene Level 3 Kursdauer: 10. September 2020 - 21. Jänner 2021 Kursfrei: 29.10., 24.12., 31.12. Kosten: € 195,- für 17 Einheiten |
Kostenlose Schnupperstunde!
Kursort für alle Kurse: Gymnastikraum in der Sporthalle Maria Anzbach.
Gruppengröße: 5 - 10 Personen.
Es ist ausreichend Platz vorhanden, um beim Training einen Abstand
von mindestens 1,50 Meter voneinander halten zu können.
Angebot Kurskombi:
Ein Training am Montag oder Dienstag, ein zweites am Donnerstag: € 320,- statt € 380,-.
Versäumte Kursstunden können in einem anderen Kurs des gleichen Levels nachgeholt werden,
wenn ein freier Platz vorhanden ist.
Kursort für alle Kurse: Gymnastikraum in der Sporthalle Maria Anzbach.
Gruppengröße: 5 - 10 Personen.
Es ist ausreichend Platz vorhanden, um beim Training einen Abstand
von mindestens 1,50 Meter voneinander halten zu können.
Angebot Kurskombi:
Ein Training am Montag oder Dienstag, ein zweites am Donnerstag: € 320,- statt € 380,-.
Versäumte Kursstunden können in einem anderen Kurs des gleichen Levels nachgeholt werden,
wenn ein freier Platz vorhanden ist.
